Een warm vervolg op 11 inzichten over zelfliefde.
Voor jou, als je diep vanbinnen weet dat je zachter mag zijn voor jezelf, maar even niet voelt hoe.
Iets in jou weet dat je jezelf rust en liefde gunt, maar ondertussen scroll je al uren doelloos op je telefoon, sta je hyperactief je huis op te ruimen of zit je bevroren op de zetel, verlamd door alles wat nog moet.
Je hoofd draait overuren, die innerlijke criticus in jezelf wordt wakker en voor je het weet eindig je de dag streng en onvoldaan.
Sta even stil.
Zelfliefde begint waar je stopt met jezelf aan te passen en start met keuzes te maken die in lijn liggen met wie jij vanbinnen bent.
Hoe luister je naar je lichaam? Hoe praat je mild tegen jezelf? Hoe zorg je voor jezelf als je agenda overloopt, je hoofd vol zit, je kinderen iets nodig hebben, je werk blijft roepen en je niet weet waar te beginnen?
Hoe kan je liefdevol zijn wanneer je voelt dat je vastloopt?
Er is altijd, op ieder moment, een weg terug naar jezelf. Ook wanneer je in chaos zit, in een patroon schiet of wanneer je jezelf streng toespreekt dat je lui bent, nog beter je best moet doen… Zelfs dan kan jij nog kiezen om juist wel liefdevol naar jezelf te gaan en jezelf af te vragen wat je nodig hebt. Je moet niet alles eerst snappen of oplossen, je kan uit die automatische piloot stappen naar meer zachtheid en verbinding.
Wat als je je onrust, je strengheid of je patronen niet langer als het probleem beschouwt, maar als een gast?
Een liefdevolle gast die een lange, vermoeiende reis heeft gemaakt om jou te bezoeken. Misschien strompelt hij/zij binnen, bezweet, hongerig, overweldigd…
Wat zou je hem of haar dan aanbieden?
Je zou waarschijnlijk niet roepen dat hij/zij lui is, of zeggen dat hij/zij zich aanstelt, je zou hem/haar niet negeren. Misschien eerder een thee geven, een douche voorstellen, zachte handdoeken, stilte, aandacht… Je zou aanwezig zijn en luisteren.
Vijf stapjes naar meer rust, zelfliefde en thuiskomen
Soms zijn er al kleine signalen die om je aandacht vragen. Dat gedachteloos scrollen, die innerlijke criticus, opruimen uit onrust, moeilijkheden met ademen, bevriezen…
Zie die momenten als innerlijke alarmbelletjes die je iets willen komen vertellen. Een uitnodiging om even te pauzeren, te ademen en je af te stemmen op wat je echt nodig hebt.
Er zijn enkele liefdevolle vragen die je jezelf kan stellen en die je kan uitvoeren om je weer naar rust, verbinding en jezelf te brengen. Het goede nieuws: het hoeft niet veel te zijn, als het maar iets voor jezelf, voor je lichaam, voor je ziel is.
1. Welk mini-taakje zou je voor je huis doen? Iets waar jij en het huis blij mee zouden zijn?
Een hoekje opruimen, wat ramen openzetten, een kaars aansteken, gezelligheid creëren…
2. Wat zou je willen doen voor je lichaam? Iets wat je lijf kan verzachten?
Twee minuten stretchen, een glas water nemen, douchen, je handen insmeren…
3. Wat zou je doen voor je emoties? Iets wat je hart erkenning zal geven?
Een briefje schrijven aan jezelf, huilen als het wil komen, muziek luisteren, ademen met je handen op je hart.
4. Wat heeft je hoofd nodig? Iets waar het van tot rust komt?
Gedachten noteren, een lievere zin waarmee je jezelf toespreekt, meditatie….
5. Wat zou mijn ziel nu blij maken?
Iets creatiefs maken, zingen/dansen, favoriete muziek luisteren, lezen, naar buiten staren…
Wees lief, wees creatief en voel weer energie stromen.
Je kan het eigenlijk al voelen stromen bij de gedachten aan die vijf taakjes die je voor jezelf liefdevol gaat uitvoeren. Je voelt wat het met je doet, wat er in jou beweegt wanneer je nog maar denkt aan al die liefdevolle stapjes die je wil zetten. Dat is zelfzorg, dat is zelfliefde.
Laat de oefening binnenkomen als een gastvrij gebaar, iets wat je leidraad kan zijn. Het is een uitnodiging, niet iets wat moet maar iets dat kan helpen bij het tot jezelf komen. Iets waar je weer van gaat ademen.
Je kan die zelfliefde echt zien als:
Je lichaam voelen op momenten dat het eigenlijk wil weglopen.
Het stoppen met jezelf te veroordelen als je in een patroon schiet.
Jezelf liefdevol behandelen bij onrust.
...
Voel je na het lezen van deze blog dat je misschien iets (kleins) voor jezelf kan betekenen?
Begin dan al eenvoudig en schenk eens die tas thee in voor jezelf, adem rustig, neem er een schriftje bij…
Heb je het gevoel dat je hier wat ondersteuning in kan gebruiken?
Zeker als je hoogsensitief bent, kunnen gevoelens, gedachten en prikkels overweldigend zijn.
Het kan je helpen wanneer iemand met je meekijkt. Iemand waar je kan thuiskomen met je verhaal. Dat zou al een eerste liefdevolle stap zijn voor jezelf.
Je bent welkom voor psychotherapie in mijn praktijk in Brasschaat, een warme plek waar je mag landen.
Of misschien past een craniosacraal sessie beter bij wat je nu nodig hebt. Het is een zachte lichamelijke behandelvorm die het zelfherstellend vermogen van je lichaam aanspreekt en je systeem helpt ontspannen.
Liefs,
Vanessa
Psychotherapeut & HSP-coach Levana Inspirerend Leven Brasschaat
Volg me via sociale media voor meer
0 reacties