Omarm je hoogsensitiviteit: van pleasen naar kiezen
Je bent gevoelig. Daarin zit je kracht!
Misschien is je batterij wel leeg. Je bent moe van altijd maar te pleasen, van het denken, het zorgen en het aanpassen. Moe van overprikkeling en jezelf verliezen in anderen. Moe van ‘te veel’ zijn in een wereld die soms roept dat zachtheid zwak is.
Als HSP’er leer je al vroeg om te overleven. Je past je aan. Je leest anderen. Je voelt hun noden, hun gemoed en je plooit bijna automatisch met hen mee. Je bent een meester in het aftasten, aanvoelen en zorgen voor een ander. Zonder dat je het merkt, schuif je jezelf opzij. Je negeert je grenzen. Je dempt je energie. Je hoofd raakt vol en je lijf raakt leeg. Intussen verlies je stukje bij beetje jezelf.
Maar wat als je dat anders bekijkt? Wat als je gevoeligheid geen zwakte is, maar een kracht? Wat als precies in die diepgang en zachtheid jouw grootste talenten zitten? Wat als je kan kiezen voor een aangenamer leven vanuit je HSP?
Achter de ruis van overprikkeling zitten je waardevolle talenten
Jij hebt het vermogen om dieper te voelen, om intenser lief te hebben, verfijnder waar te nemen en verder te denken. Jij hebt waardevolle talenten die deze wereld echt nodig heeft. Glimmers die vaak verstopt zitten onder een laag van aanpassing, overprikkeling en zelftwijfel.
Want, en dat zeg ik wel eens met een vleugje humor in mijn praktijk in Brasschaat, ze komen niet aan je deur bellen met een lintje en een briefje waarop staat: “Hoera! En vanaf vandaag mag jij jezelf zijn.”
Je voelt me al aankomen. Die toestemming komt niet van buitenaf, die geef je aan jezelf. Jij bent de enige die voelt wat er in jou gebeurt. Jij kan leren aanvoelen waar je energie lekt, wat te veel is, wat niet klopt… En jij mag kiezen. Het liefst vanaf vandaag al. Niet door luid te roepen, maar door stap voor stap zacht te gaan staan in wie jij bent.
Leven naar je HSP begint met voelen
Leven naar je HSP begint met voelen, niet met forceren. Je doet het niet van de ene dag op de andere. Het is een weg die je met mildheid, zachtheid en veel oefenen mag bewandelen. Het is niet één stap en klaar, maar het gebeurt in kleine stapjes. Het begint met:
Jezelf serieus nemen
Bedenk op welke momenten je jezelf kwijtraakt:
Wanneer zeg je "ja" om niemand teleur te stellen, terwijl je eigenlijk wil rusten?
Wanneer voel je hoofdpijn omdat je de energie van anderen hebt meegenomen?
Wanneer en waarom begin je te piekeren op zondag over maandag?
En ga zo maar door… Je lichaam en je systeem geven via allerlei soorten signalen, en vaak al heel lang, aan dat het genoeg is. Nu is het tijd om te leren luisteren.
Help, wat kan ik doen? Hoe leef ik naar mijn hoogsensitiviteit?
Kies wat resoneert. Kies waar je het voelt. Er is geen juist of fout in het omarmen van jouw gevoeligheid. Het is geen stappenplan dat je als robot hoeft te volgen. Elk proces is uniek. Voor iedereen werkt iets anders.
Laat deze oefening een uitnodiging zijn om te voelen, te proberen, te ontdekken.
Tips die jou kunnen helpen om je HSP-zijn meer te leven in plaats van te onderdrukken:
Maak elke dag één bewuste keuze
Iets groot of iets klein, het maakt niet uit.
Zolang je een keuze maakt die vertrekt vanuit jouw noden. Het is een keuze om dichter bij jezelf te blijven, niet om anderen tevreden te houden.
Herken de spanningen in je lijf
Check meerdere keren per dag in bij jezelf. Probeer eens na te gaan hoe je erbij zit.
Voel ik ergens spanning? Waar zit die precies? Wat wil die spanning me vertellen?
Je lichaam spreekt. Sta erbij stil, al is het maar één minuut.
Het kan je helpen beter aan te voelen waar jij je grens mag leren stellen. Waar jij op stop mag duwen en voor jezelf mag kiezen. In de vorm van rust, in de vorm van even niet antwoorden op dat bericht of in de vorm van ervoor kiezen vroeger te vertrekken op dat feest.
Schrijf op wat jouw dag bracht
Wat heb je gekozen? Wat voelde je? Wat heb je nodig gehad? Wat wil je onthouden voor de volgende keer?
Maak een lijstje
Neem een blad papier of schrijf het in je telefoon zodat je het altijd bij je hebt en maak 2 kolommen.
Schrijf in de eerste kolom wat je leuk vindt en waar je energie van krijgt?
Schrijf in de tweede kolom wat je energie vraagt en waar je je leeggezogen door voelt?
Laat de lijst organisch groeien, schrijf het op telkens nadat je merkte dat je energie verloor in een situatie en schrijf op wanneer je diep geluk ervaarde. De oefening zal je helpen om te zien wat normaal onzichtbaar blijft.
Visualiseer je glimmers, schrijf ze op post-its en plak ze over heel je huis
Iets waar je aandacht aan geeft groeit.
Maak tijd om enkele glimmers die bij jou passen te verspreiden in je huis. Maak post-its waarop je je talent of datgene waarvan je openbloeit schrijft.
Plak ze op het toilet, aan je spiegel, op je werkcomputer… Herinner jezelf eraan wat er allemaal in je zit en welke mooie dingen je gevoeligheid komt brengen.
Omarm alles waar je liefde in ziet
Maak een boekje waarin je leuke momenten noteert, dingen die voor jou belangrijk zijn, alles wat je ziel gevoed heeft…
Hou het bij en creëer een dagboek van je ziel vol liefde.
Psychotherapie voor HSP’ers in Brasschaat
Voel je dat je hierin niet alleen verder wil? Kies er dan voor om je te laten ondersteunen.
Als psychotherapeut begeleid ik al jaren hoogsensitieve cliënten. Want ik geloof dat jij als gevoelige ziel zoveel moois te bieden hebt aan deze vaak snelle en overweldigende wereld, zeker wanneer je ervoor kiest om te leven vanuit je kracht. Lees hier meer over de HSP-therapie die ik aanbied in mijn praktijk in Brasschaat of plan via onderstaande knop eenvoudig een afspraak in mijn online agenda.
Soms heb je iemand nodig die met je mee kan wandelen. Die je helpt herinneren aan wat jij zelf al lang voelt, maar misschien even vergeten bent.
Hoogsensitiviteit als kompas
Hoogsensitief zijn is geen last om te dragen,
maar een uitnodiging om anders te leven.
Niet ondergaan, maar bestaan.
In jezelf. In je kracht.
Durf om te denken.
Durf te vertragen.
Durf te kiezen voor wat jou voedt.
Zodat je niet langer verdwijnt in wat je leegzuigt,
maar groeit in wat je doet stralen.
Je gevoeligheid is geen zwakte.
Het is jouw kompas.
Luister. Leef. En kom zachtjes weer terug…
terug naar jezelf.
Jij verdient het.
Liefs,
Vanessa
Psychotherapeut & HSP-coach Levana Inspirerend Leven Brasschaat
Volg me via sociale media voor meer
0 reacties